Стретчинг (от англ. Stretching ) или говоря по русски растяжка — это физические упражнения, направленные на развитие гибкости тела, эластичности мышц и подвижности суставов.
Занятия стретчингом подходят всем независимо от пола, возраста, комплекции или уровня спортивной подготовки.
Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Занятия способствуют быстрому снятию напряжения в мышцах, и помогают легко и быстро восстановить силы. Занятия стретчингом прекрасно тренируют все группы мышц.
Без изнурительных тренировок
без тренера на шее
Без мазей, таблеток и уколов
Без психолога и антидепрессантов
Йога почти целиком состоит из упражнений на растяжку. Упражнения йоги так же как и растяжка направленны на общее укрепление мышц всего тела. Помимо физических упражнений занятий йогой включают в себя очень много духовных практик, таких как например медитация. Занятия йогой оринетированы в большей степени на развитие духовной составляющей, в то время как стретчинг имеет более практическую направленность.
Пилатес является разновидностью йоги , отличие заключается лишь в том , что в пилатесе не используют медитации. Пилатес как и стретчинг помогает развить силу и гибкость, Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Принципиальной разницы между этими направлениями нет.
Калланетика основанна на выполнении статических упражнений для растяжения и сокращения мышц, большое значение уделяется дыхательным упражнениям. Стретчинг сочетает в себе комплекс статических и динамических упражнений.
Занятия стретчингом оказывают комплексное воздействие практически на все группы мышц, помогая справляться с лишним весом. С помощью стретчинга можно похудеть и улучшить рельефность тела избавится от целлюлита.
Одежда для стретчинга должна хорошо тянуться и не сковывать движения. Обувь должна быть удобной, подойдут спортивные кросcовки.
Проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий, если у Вас есть серьёзные проблемы с позвоночником, суставами, мышцами или недавно перенесённые травмы. Будьте сознательны!